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張曄:孕婦每天吃多少葉酸?孕婦葉酸吃到什么時候,多久適合

日期:2018年03月17日 來源:微信公眾號:JSBC萬家燈火 瀏覽:  編輯:養生堂視頻
核心提示:生孩子是個大事,很多備孕媽媽都會問我,張老師 我準備要個寶寶,聽說要補葉酸,啥時候補啊?吃到什么時候停啊?每天要吃多少啊?關于備孕補葉酸,今天我有話要說。

    生孩子是個大事,很多備孕媽媽都會問我,張老師 我準備要個寶寶,聽說要補葉酸,啥時候補啊?吃到什么時候停啊?每天要吃多少啊?關于備孕補葉酸,今天我有話要說。

張曄 解放軍北京309醫院原營養科主任

備孕到底怎么補葉酸?

    其實葉酸是我們每個人都必須有的B族維生素,它對我們普通人來講是造血的原料,但是它對于孕婦來說最大的作用就是預防胎兒神經管的缺陷以及大腦和脊髓的畸形。

 

孕婦每天吃多少葉酸?孕婦葉酸吃到什么時候,多久適合

 

    很多食材中都含有大量的葉酸,比如說深顏色的蔬菜,瘦肉里都含有非常豐富的葉酸,對于我們普通人來講,合理的膳食 科學的搭配,是不會缺乏葉酸的。

    但對于備孕媽媽來說是不夠的,因為要為即將來臨的小寶寶提供并準備好最佳水平的體內葉酸含量。備孕補葉酸最佳時機在孕前3個月至孕早期3個月,確保這6個月足量的葉酸補充。

 

 

有的人問那孕中期孕晚期是不是還要吃呢
    我給大家推薦的是如果您懷孕以后能夠正常地吃飯而且科學合理不挑食就不用吃了。如果您懷孕以后食欲一直不好,而且又偏食,那您一定要吃到寶寶出生的時候。

那是不是每天的葉酸補充越多越好呢
    不是這樣的,備孕和孕婦需要的葉酸量也是有限制的,并不是越多越好。專家給的量是每天不少于0.4毫克,也就是400微克。每天不能多于0.8毫克,也就是800微克。

    所以不管是我們去藥店購買葉酸片,還是寶媽從海外代購的一些葉酸保健品,都要注意每一片葉酸的含量,別吃得太少,也別吃得太多。

如果您是意外懷孕了沒有來得及提前補充葉酸怎么辦?
    那就從發現懷孕立即開始補充葉酸,補充的量是多少呢?不少于800微克/天。

吃多長時間呢?
    也是吃到懷孕的前面3個月,這樣就可以起到預防胎兒神經管畸形的作用了。

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